現代人こそ「手のひらを太陽に」 免疫に関わるビタミンDを生成するには日光浴が不可欠です。手のひらはメラニン色素が少ないので日焼けしにくく、ビタミンD生成を阻害されにくい。 手のひらを日光に向けるだけで温かさをより感じますよね。…
魚の内臓には「ビタミンD」が豊富に含まれています。 アニサキスの問題とか、味が苦手という人もいると思いますが、魚の内臓を食べることで良質なビタミンDを摂ることができます。 そこでおすすめなのが、煮干しやしらす、ちりめんなどの小…